Aux amoureux de l'Afghanistan.
 
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 marathon paris saint germain

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Juba
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Juba

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MessageSujet: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeLun 22 Avr - 21:57

salam

cette année je pense que je vais participer au 1 er marathon de ma vie, entre paris et saint germain, 20km !

jai commencé a m entrainer auj, mon but est juste de tenir et terminer le marathon.

vu mon etat de forme de tout a l heure, ca va etre chaud !
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Juba
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeLun 22 Avr - 22:01

je vais mettre mes perf pour m auto motivé ( on se moque pas )

1 distance:4.89km
2 vitesse : 8.5km/h
3 temps: 34min32 sec
4 nombre de pas ( selon mon appli ) : 5065
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Tahmina
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeLun 22 Avr - 22:32

Juba a écrit:
je vais mettre mes perf pour m auto motivé ( on se moque pas )


2 vitesse : 8.5km/h

même une grand-mère en burka court plus vite que toi What a Face


Dernière édition par Tahmina le Mar 23 Avr - 20:48, édité 1 fois
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Golestan
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeMar 23 Avr - 16:47

salam
Je connais un vieux algérien le gas a plus de 70 ans et tous les ans il fait ce marathon, moi cette distance je le fais plusieurs fois par semaine, mais en voiture.
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Ippo_achelhi
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Ippo_achelhi

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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeMar 23 Avr - 18:04

Juba a écrit:
salam

cette année je pense que je vais participer au 1 er marathon de ma vie, entre paris et saint germain, 20km !

jai commencé a m entrainer auj, mon but est juste de tenir et terminer le marathon.

vu mon etat de forme de tout a l heure, ca va etre chaud !

bradar,
tappes toi un bon grec! tortillas chicken jaune, sauce poivre algérienne.
ca va te redonner des forces!!!
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Juba
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeMar 23 Avr - 21:34

1/ 5.64 km
2/ 9.0km/h
3/37min 42 sec
4/ 5705 pas
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Juba
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeMar 23 Avr - 21:36

Tahmina a écrit:
Juba a écrit:
je vais mettre mes perf pour m auto motivé ( on se moque pas )


2 vitesse : 8.5km/h

même une grand-mère en burka court plus vite que toi What a Face

je reprend la course a peine, jai un mois pour atteindre 20 km. la a 5km je suis mort ...
ca va etre chaud mais c fesable incha Allah, deja auj je me suis ameliorer
la je sent plus mes jambes, demain je me repose
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Juba
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeMar 23 Avr - 21:37

Ippo_achelhi a écrit:
Juba a écrit:
salam

cette année je pense que je vais participer au 1 er marathon de ma vie, entre paris et saint germain, 20km !

jai commencé a m entrainer auj, mon but est juste de tenir et terminer le marathon.

vu mon etat de forme de tout a l heure, ca va etre chaud !

bradar,
tappes toi un bon grec! tortillas chicken jaune, sauce poivre algérienne.
ca va te redonner des forces!!!

akhi, apres avoir couru je suis parti au grec pret de la gare et jai regarder la 2 eme mitemps de bayern barca devant un bon grec sauce algerienne bougi burger
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Tahmina
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeMar 23 Avr - 23:02

Juba a écrit:
Tahmina a écrit:
Juba a écrit:
je vais mettre mes perf pour m auto motivé ( on se moque pas )


2 vitesse : 8.5km/h

même une grand-mère en burka court plus vite que toi What a Face

je reprend la course a peine, jai un mois pour atteindre 20 km. la a 5km je suis mort ...
ca va etre chaud mais c fesable incha Allah, deja auj je me suis ameliorer
la je sent plus mes jambes, demain je me repose

Tu t'échauffes bien au moins? met de la crème chauffante au piment avant l'effort et de l'huile de massage à l'arnica après. Ca marche super bien pour les douleurs musculaires. Et effectivement, ne cours pas tous les jours, il faut un temps de récupération sinon tu va t'épuiser inutilement sans pour autant augmenter tes performances. Moi aussi j'aime courir, en plus c'est une manière de se shooter naturellement à la dopamine lol pendant les vacances je peux courir jusqu'à 1h tous les jours Cool

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tora mibinom
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeJeu 25 Avr - 0:31

salam 'alaykoum




Même mon Samsam court plus vite que toi lol laisse, il va le faire à ta place.


Non allez, tu PEUX le faire ! rambo


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Juba
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeJeu 25 Avr - 13:10

tora mibinom a écrit:
salam 'alaykoum




Même mon Samsam court plus vite que toi lol laisse, il va le faire à ta place.


Non allez, tu PEUX le faire ! rambo




salam

merci de bien lire mes messages avant de poster un commentaire Evil or Very Mad

Juba a écrit:
je vais mettre mes perf pour m auto motivé ( on se moque pas )

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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeJeu 25 Avr - 13:13

Tahmina a écrit:
Juba a écrit:
Tahmina a écrit:
Juba a écrit:
je vais mettre mes perf pour m auto motivé ( on se moque pas )


2 vitesse : 8.5km/h

même une grand-mère en burka court plus vite que toi What a Face

je reprend la course a peine, jai un mois pour atteindre 20 km. la a 5km je suis mort ...
ca va etre chaud mais c fesable incha Allah, deja auj je me suis ameliorer
la je sent plus mes jambes, demain je me repose

Tu t'échauffes bien au moins? met de la crème chauffante au piment avant l'effort et de l'huile de massage à l'arnica après. Ca marche super bien pour les douleurs musculaires. Et effectivement, ne cours pas tous les jours, il faut un temps de récupération sinon tu va t'épuiser inutilement sans pour autant augmenter tes performances. Moi aussi j'aime courir, en plus c'est une manière de se shooter naturellement à la dopamine lol pendant les vacances je peux courir jusqu'à 1h tous les jours Cool


salam

ba je trottine doucement donc pas besoin de s echauffer, c pas un sprint de 5 km que je fais !

oui un ami ma aussi di de mettre des cremes anti inflammatoire avant , je f=vais essayer tout a l heure si je suis motivé

moi jaime pas trop courir, surtout 2 heures c trop long, mais c un defi que je me suis lancé ! on verra fdans un mois ce que ca donne

tu cours a quel vitesse ? tu t chronometré

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Tahmina
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeJeu 25 Avr - 13:29

Juba a écrit:


salam

ba je trottine doucement donc pas besoin de s echauffer, c pas un sprint de 5 km que je fais !

oui un ami ma aussi di de mettre des cremes anti inflammatoire avant , je f=vais essayer tout a l heure si je suis motivé

moi jaime pas trop courir, surtout 2 heures c trop long, mais c un defi que je me suis lancé ! on verra fdans un mois ce que ca donne

tu cours a quel vitesse ? tu t chronometré


moi aussi au début je me disais qu'il y avait pas vraiment besoin de s'échauffer, et une fois, à la fin du footing, j'ai eu une crampe de malade affraid je boitais comme un pirate tellement le muscle était douloureux Sad depuis je me dit mieux vaut prévenir que guérir...

Moi je suis dans les 7-8km/h Razz Razz Razz

Bah comme toute chose, pour voir des progrès, il faut être constant. Donc il n'y a pas de raison pour que tu n'y arrives pas si t'es rigoureux dans ton entrainement Wink
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Ippo_achelhi
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeJeu 25 Avr - 16:40

Juba a écrit:
Tahmina a écrit:
Juba a écrit:
Tahmina a écrit:
Juba a écrit:
je vais mettre mes perf pour m auto motivé ( on se moque pas )


2 vitesse : 8.5km/h

même une grand-mère en burka court plus vite que toi What a Face

je reprend la course a peine, jai un mois pour atteindre 20 km. la a 5km je suis mort ...
ca va etre chaud mais c fesable incha Allah, deja auj je me suis ameliorer
la je sent plus mes jambes, demain je me repose

Tu t'échauffes bien au moins? met de la crème chauffante au piment avant l'effort et de l'huile de massage à l'arnica après. Ca marche super bien pour les douleurs musculaires. Et effectivement, ne cours pas tous les jours, il faut un temps de récupération sinon tu va t'épuiser inutilement sans pour autant augmenter tes performances. Moi aussi j'aime courir, en plus c'est une manière de se shooter naturellement à la dopamine lol pendant les vacances je peux courir jusqu'à 1h tous les jours Cool


salam

ba je trottine doucement donc pas besoin de s echauffer, c pas un sprint de 5 km que je fais !

oui un ami ma aussi di de mettre des cremes anti inflammatoire avant , je f=vais essayer tout a l heure si je suis motivé

moi jaime pas trop courir, surtout 2 heures c trop long, mais c un defi que je me suis lancé ! on verra fdans un mois ce que ca donne

tu cours a quel vitesse ? tu t chronometré


bradar, j'ai arrêté de courir depuis ma tendinite
surtout que j'ai réalisé que sur le ring,
l'endurance est surtout dans les bras.
je te souhaite bon courage!
tape toi un chicken spot,
que du poulet, ca va assécher ton gras et durcir ton muscle.
j'espère que t'as apprécié la reprise de volet de van persie,
il a bien fait de quitter les gunners...
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tora mibinom
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeJeu 25 Avr - 17:32

Juba a écrit:
tora mibinom a écrit:
salam 'alaykoum




Même mon Samsam court plus vite que toi lol laisse, il va le faire à ta place.


Non allez, tu PEUX le faire ! rambo




salam

merci de bien lire mes messages avant de poster un commentaire Evil or Very Mad

Juba a écrit:
je vais mettre mes perf pour m auto motivé ( on se moque pas )



Pfff je t'ai encouragé au cas où tu l'aurais pas remarqué ! Quelle ingratitude ! Evil or Very Mad
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeJeu 2 Mai - 13:56

Tahmina a écrit:
Juba a écrit:


salam

ba je trottine doucement donc pas besoin de s echauffer, c pas un sprint de 5 km que je fais !

oui un ami ma aussi di de mettre des cremes anti inflammatoire avant , je f=vais essayer tout a l heure si je suis motivé

moi jaime pas trop courir, surtout 2 heures c trop long, mais c un defi que je me suis lancé ! on verra fdans un mois ce que ca donne

tu cours a quel vitesse ? tu t chronometré


moi aussi au début je me disais qu'il y avait pas vraiment besoin de s'échauffer, et une fois, à la fin du footing, j'ai eu une crampe de malade affraid je boitais comme un pirate tellement le muscle était douloureux Sad depuis je me dit mieux vaut prévenir que guérir...

Moi je suis dans les 7-8km/h Razz Razz Razz

Bah comme toute chose, pour voir des progrès, il faut être constant. Donc il n'y a pas de raison pour que tu n'y arrives pas si t'es rigoureux dans ton entrainement Wink

le truc le plus important c est de bieeeeeeeeeen s ettirer a la fin, pendant longtemps, et bien boire
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeJeu 2 Mai - 13:58

Ippo_achelhi a écrit:
Juba a écrit:
Tahmina a écrit:
Juba a écrit:
Tahmina a écrit:
Juba a écrit:
je vais mettre mes perf pour m auto motivé ( on se moque pas )


2 vitesse : 8.5km/h

même une grand-mère en burka court plus vite que toi What a Face

je reprend la course a peine, jai un mois pour atteindre 20 km. la a 5km je suis mort ...
ca va etre chaud mais c fesable incha Allah, deja auj je me suis ameliorer
la je sent plus mes jambes, demain je me repose

Tu t'échauffes bien au moins? met de la crème chauffante au piment avant l'effort et de l'huile de massage à l'arnica après. Ca marche super bien pour les douleurs musculaires. Et effectivement, ne cours pas tous les jours, il faut un temps de récupération sinon tu va t'épuiser inutilement sans pour autant augmenter tes performances. Moi aussi j'aime courir, en plus c'est une manière de se shooter naturellement à la dopamine lol pendant les vacances je peux courir jusqu'à 1h tous les jours Cool


salam

ba je trottine doucement donc pas besoin de s echauffer, c pas un sprint de 5 km que je fais !

oui un ami ma aussi di de mettre des cremes anti inflammatoire avant , je f=vais essayer tout a l heure si je suis motivé

moi jaime pas trop courir, surtout 2 heures c trop long, mais c un defi que je me suis lancé ! on verra fdans un mois ce que ca donne

tu cours a quel vitesse ? tu t chronometré


bradar, j'ai arrêté de courir depuis ma tendinite
surtout que j'ai réalisé que sur le ring,
l'endurance est surtout dans les bras.
je te souhaite bon courage!
tape toi un chicken spot,
que du poulet, ca va assécher ton gras et durcir ton muscle.
j'espère que t'as apprécié la reprise de volet de van persie,
il a bien fait de quitter les gunners...

salam

en ce moment je suis plus en kiff devant le foot allemand, je suis bien content que les 2 clubs soit passé, et pour la final je mise sur dortmund !
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeJeu 2 Mai - 14:02

tora mibinom a écrit:
Juba a écrit:
tora mibinom a écrit:
salam 'alaykoum




Même mon Samsam court plus vite que toi lol laisse, il va le faire à ta place.


Non allez, tu PEUX le faire ! rambo




salam

merci de bien lire mes messages avant de poster un commentaire Evil or Very Mad

Juba a écrit:
je vais mettre mes perf pour m auto motivé ( on se moque pas )



Pfff je t'ai encouragé au cas où tu l'aurais pas remarqué ! Quelle ingratitude ! Evil or Very Mad

dorenavant je mettrais ca dans mon casque quand j irais courir

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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeJeu 2 Mai - 14:08

mes dernieres perf
1/ 5.80 km
2/ 9.2km/h
3/ 37min52
4/5857 pas


puis

1/5.90km
2/9.5km/h
3/ 37min26
4/5881

puis ce matin

1/6.55km
2/9.4km/h
3/41min54
4/6556
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeVen 3 Mai - 11:52

Juba a écrit:

dorenavant je mettrais ca dans mon casque quand j irais courir


ah ouai...donc tu te prends pour Rocky quand tu cours....donc t'es comme ca en fait...hahahaha Laughing
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeVen 3 Mai - 14:15

Ahahahaha !!
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeVen 3 Mai - 18:21

Juba a écrit:
dorenavant je mettrais ca dans mon casque quand j irais courir


avec celle la j accelere bien a la fin de jogging :

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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeSam 4 Mai - 21:14

Tahmina a écrit:

ah ouai...donc tu te prends pour Rocky quand tu cours....donc t'es comme ca en fait...hahahaha Laughing

ca m auto motive de croire que je suis un champion rambo
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeSam 4 Mai - 21:22

Juba a écrit:
Tahmina a écrit:

ah ouai...donc tu te prends pour Rocky quand tu cours....donc t'es comme ca en fait...hahahaha Laughing

ca m auto motive de croire que je suis un champion rambo


c'est vrai, c'est plus dans la tête que dans les jambes thumright
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Juba
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitimeLun 6 Mai - 21:10

Tahmina a écrit:
Juba a écrit:
Tahmina a écrit:

ah ouai...donc tu te prends pour Rocky quand tu cours....donc t'es comme ca en fait...hahahaha Laughing

ca m auto motive de croire que je suis un champion rambo


c'est vrai, c'est plus dans la tête que dans les jambes thumright

grosse deception auj ! j avais pas mon casque bluetooth car il avait plus de batterie et voila le resultat !

1/7.09km
2/8km/h ( trop la honte )
3/ 53min07
4/7565 pas
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MessageSujet: Re: marathon paris saint germain   marathon paris saint germain Icon_minitime

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