Aux amoureux de l'Afghanistan.
 
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 Dormir peu mais Regularité?

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jasminetpatchouli
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MessageSujet: Dormir peu mais Regularité?   Lun 30 Déc - 11:18

Salam!

Dites, ça serai vrmnt intéressant de moins dormir pr plus profiter de la journée!

Une amie me racontait l'anecdote d'un révolutionnaire iranien qui dormait très peu, et qd on lui servait son thé, il regardait ca montre et refusait," il est -2, pas encore 16h00 ."

Bref, la régularité c'est bien pr notre horloge biologique apparemment.
Après quelques petites recherches, j'ai lu, que le min. c'est de dormir 6h (avt minuit) mais de faire une sieste de min 20 min l'aprèm (le cerveau ce met en mode récupération directement)

+

j'ai vu que l'on doit faire en sorte de de se réveiller à la fin d'un cycle de sommeil (on en a 3-4 par nuit) et pas en plein milieu, sinn ca casse le réveil:

voici un lien pr calculer le cycle:
http://fr.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070820091025AAN4eIn
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Yama
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Date d'inscription : 09/10/2012

MessageSujet: Re: Dormir peu mais Regularité?   Lun 30 Déc - 22:13

jasminetpatchouli a écrit:
Salam!

Dites, ça serai vrmnt intéressant de moins dormir pr plus profiter de la journée!

Une amie me racontait l'anecdote d'un révolutionnaire iranien qui dormait très peu, et qd on lui servait son thé, il regardait ca montre et refusait," il est -2, pas encore 16h00 ."

Bref, la régularité c'est bien pr notre horloge biologique apparemment.
Après quelques petites recherches, j'ai lu, que le min. c'est de dormir 6h (avt minuit) mais de faire une sieste de min 20 min l'aprèm (le cerveau ce met en mode récupération directement)

+

j'ai vu que l'on doit faire en sorte de de se réveiller à la fin d'un cycle de sommeil (on en a 3-4 par nuit) et pas en plein milieu, sinn ca casse le réveil:

voici un lien pr calculer le cycle:
http://fr.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070820091025AAN4eIn

Salam !

6h...c'est presque trop  Very Happy 
5h de sommeil chaque nuit suffit normalement et ne cause pas de préjudice. D'ailleurs si on observe la vie de la plupart des "grands hommes" on s'aperçoit qu'ils dormaient très peu (entre 4 et 6), au-delà c'est de l'excès.
ça c'est une chose...après honnêtement si on veut mieux employer notre temps, il y a beaucoup de choses qu'on peut arranger dans nos journées pour qu'elles soient mieux remplies. Et ça demande beaucoup de rigueur, d'efforts...après quelques années de pratique ça devrait être bon.
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jasminetpatchouli
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MessageSujet: Re: Dormir peu mais Regularité?   Mar 31 Déc - 10:34

Salam,

est-ce que les afghans suivent la médecine indienne, ou quelques préceptes; de l'Ayurvéda?
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jasminetpatchouli
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MessageSujet: Re: Dormir peu mais Regularité?   Mar 31 Déc - 11:16

en gros, l'ayurvéda, science de la vie, permet une harmonisation du corps et de l'esprit:

cela comprend:

-Sommeil et Réveil: se coucher avant 22h et se réveiller avec le lever du soleil (ou avt 6h ), pr bien dormir massage réflexe des pieds à l'huile sésame.


- l'alimentation suivant le dosha qui prédomine (vatta mince peau sèche, pitta moyen  , kapha corpulence forte peau grasse): attention manger les fruits avnt, ne pas mélanger fruits et produits laitiers--> mauvais pr feu digestif
-le mode de vie ( les massages à l'huile, celle au sésame hydrate pitta, celle au coco rafraichit pitta : font du bien au mental mais permettent de mieux éliminer les toxines)
- tout des simples gestes quotidiens qui améliore le bien être et élimine les toxines ( dès le matin : gratter la langue: stimule les points réflexologique, améliore feu digestif et donne meilleur saveur , faire un bain de bouche ac de l'huile sésame : décrispe la mâchoire etc , se laver le nez ac eau salée pr éager voie respiratoire, boire de l’eau chaude  aps ces quelques règles d'hygiène...)




Voici de nbx extraits de livre si ça vs intéresse:

http://books.google.be/books?id=tmIN9i8AWGkC&pg=PT101&lpg=PT101&dq=ayurv%C3%A9da+hygiene+quotidienne&source=bl&ots=epSRxQPDJf&sig=bvAPp0NM5h5M8t1WcCM4gD7dYj0&hl=fr&sa=X&ei=oaPCUsWzC_KQ4ASVgoGICQ&ved=0CGcQ6AEwCA#v=onepage&q=ayurv%C3%A9da%20hygiene%20quotidienne&f=false
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Pascal Boulerie
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MessageSujet: 8 h de sommeil en moyenne   Lun 6 Jan - 12:13

Yama a écrit:
5 h de sommeil chaque nuit suffit normalement et ne cause pas de préjudice.

ça dépend des gens...

8 h, c'est bien.
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jasminetpatchouli
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MessageSujet: Re: Dormir peu mais Regularité?   Lun 6 Jan - 12:16

Pascal Boulerie a écrit:
Yama a écrit:
5 h de sommeil chaque nuit suffit normalement et ne cause pas de préjudice.

ça dépend des gens...

8 h, c'est bien.

c'est quoi la source de ce que tu avances  Laughing Laughing
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Pascal Boulerie
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Date d'inscription : 04/05/2010

MessageSujet: 8 h de sommeil en moyenne...   Lun 6 Jan - 12:42

jasminetpatchouli a écrit:
Pascal Boulerie a écrit:
Yama a écrit:
5 h de sommeil chaque nuit suffit normalement et ne cause pas de préjudice.

ça dépend des gens...

8 h, c'est bien.

c'est quoi la source de ce que tu avances  Laughing Laughing

Plus exactement : 7 h à 9 h.

ça dépend des gens.

J'ai donc indiqué une _moyenne_ de _8_ heures (environ le tiers - 1 / 3 - d'un jour de 24 h).

C'est une moyenne, et effectivement, il y a des gens qui dorment moins et d'autres plus. Et comme l'article en anglais le précise, il n'y a pas de formule de calcul magique...


https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep#Optimal_amount_in_humans
https://fr.wikipedia.org/wiki/Sommeil#Dur.C3.A9e

http://www.sleepfoundation.org/article/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
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jasminetpatchouli
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MessageSujet: Re: Dormir peu mais Regularité?   Lun 6 Jan - 12:49

Pascal Boulerie a écrit:
jasminetpatchouli a écrit:
Pascal Boulerie a écrit:
Yama a écrit:
5 h de sommeil chaque nuit suffit normalement et ne cause pas de préjudice.

ça dépend des gens...

8 h, c'est bien.

c'est quoi la source de ce que tu avances  Laughing Laughing

Plus exactement : 7 h à 9 h.

ça dépend des gens.

J'ai donc indiqué une _moyenne_ de _8_ heures (environ le tiers - 1 / 3 - d'un jour de 24 h).

C'est une moyenne, et effectivement, il y a des gens qui dorment moins et d'autres plus. Et comme l'article en anglais le précise, il n'y a pas de formule de calcul magique...


https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep#Optimal_amount_in_humans
https://fr.wikipedia.org/wiki/Sommeil#Dur.C3.A9e

http://www.sleepfoundation.org/article/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need


dommage que pr la plus par des cas que tu cites wikipédia, sinon , je trouves ça cool ta façon d'écrire  Very Happy 

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