marathon paris saint germain

salam

cette année je pense que je vais participer au 1 er marathon de ma vie, entre paris et saint germain, 20km !

jai commencé a m entrainer auj, mon but est juste de tenir et terminer le marathon.

vu mon etat de forme de tout a l heure, ca va etre chaud !

je vais mettre mes perf pour m auto motivé ( on se moque pas )

1 distance:4.89km
2 vitesse : 8.5km/h
3 temps: 34min32 sec
4 nombre de pas ( selon mon appli ) : 5065

Juba a écrit:

je vais mettre mes perf pour m auto motivé ( on se moque pas )


2 vitesse : 8.5km/h

même une grand-mère en burka court plus vite que toi

salam
Je connais un vieux algérien le gas a plus de 70 ans et tous les ans il fait ce marathon, moi cette distance je le fais plusieurs fois par semaine, mais en voiture.

Juba a écrit:

salam

cette année je pense que je vais participer au 1 er marathon de ma vie, entre paris et saint germain, 20km !

jai commencé a m entrainer auj, mon but est juste de tenir et terminer le marathon.

vu mon etat de forme de tout a l heure, ca va etre chaud !

bradar,
tappes toi un bon grec! tortillas chicken jaune, sauce poivre algérienne.
ca va te redonner des forces!!!

1/ 5.64 km
2/ 9.0km/h
3/37min 42 sec
4/ 5705 pas

Tahmina a écrit:

Juba a écrit:

je vais mettre mes perf pour m auto motivé ( on se moque pas )


2 vitesse : 8.5km/h

même une grand-mère en burka court plus vite que toi

je reprend la course a peine, jai un mois pour atteindre 20 km. la a 5km je suis mort ...
ca va etre chaud mais c fesable incha Allah, deja auj je me suis ameliorer
la je sent plus mes jambes, demain je me repose

Ippo_achelhi a écrit:

Juba a écrit:

salam

cette année je pense que je vais participer au 1 er marathon de ma vie, entre paris et saint germain, 20km !

jai commencé a m entrainer auj, mon but est juste de tenir et terminer le marathon.

vu mon etat de forme de tout a l heure, ca va etre chaud !

bradar,
tappes toi un bon grec! tortillas chicken jaune, sauce poivre algérienne.
ca va te redonner des forces!!!

akhi, apres avoir couru je suis parti au grec pret de la gare et jai regarder la 2 eme mitemps de bayern barca devant un bon grec sauce algerienne bougi burger

Juba a écrit:

Tahmina a écrit:

Juba a écrit:

je vais mettre mes perf pour m auto motivé ( on se moque pas )


2 vitesse : 8.5km/h

même une grand-mère en burka court plus vite que toi

je reprend la course a peine, jai un mois pour atteindre 20 km. la a 5km je suis mort ...
ca va etre chaud mais c fesable incha Allah, deja auj je me suis ameliorer
la je sent plus mes jambes, demain je me repose

Tu t'échauffes bien au moins? met de la crème chauffante au piment avant l'effort et de l'huile de massage à l'arnica après. Ca marche super bien pour les douleurs musculaires. Et effectivement, ne cours pas tous les jours, il faut un temps de récupération sinon tu va t'épuiser inutilement sans pour autant augmenter tes performances. Moi aussi j'aime courir, en plus c'est une manière de se shooter naturellement à la dopamine lol pendant les vacances je peux courir jusqu'à 1h tous les jours

salam 'alaykoum




Même mon Samsam court plus vite que toi lol laisse, il va le faire à ta place.


Non allez, tu PEUX le faire !

tora mibinom a écrit:

salam 'alaykoum




Même mon Samsam court plus vite que toi lol laisse, il va le faire à ta place.


Non allez, tu PEUX le faire !

salam

merci de bien lire mes messages avant de poster un commentaire

Juba a écrit:

je vais mettre mes perf pour m auto motivé ( on se moque pas )

Tahmina a écrit:

Juba a écrit:

Tahmina a écrit:

Juba a écrit:

je vais mettre mes perf pour m auto motivé ( on se moque pas )


2 vitesse : 8.5km/h

même une grand-mère en burka court plus vite que toi

je reprend la course a peine, jai un mois pour atteindre 20 km. la a 5km je suis mort ...
ca va etre chaud mais c fesable incha Allah, deja auj je me suis ameliorer
la je sent plus mes jambes, demain je me repose

Tu t'échauffes bien au moins? met de la crème chauffante au piment avant l'effort et de l'huile de massage à l'arnica après. Ca marche super bien pour les douleurs musculaires. Et effectivement, ne cours pas tous les jours, il faut un temps de récupération sinon tu va t'épuiser inutilement sans pour autant augmenter tes performances. Moi aussi j'aime courir, en plus c'est une manière de se shooter naturellement à la dopamine lol pendant les vacances je peux courir jusqu'à 1h tous les jours

salam

ba je trottine doucement donc pas besoin de s echauffer, c pas un sprint de 5 km que je fais !

oui un ami ma aussi di de mettre des cremes anti inflammatoire avant , je f=vais essayer tout a l heure si je suis motivé

moi jaime pas trop courir, surtout 2 heures c trop long, mais c un defi que je me suis lancé ! on verra fdans un mois ce que ca donne

tu cours a quel vitesse ? tu t chronometré

Juba a écrit:

salam

ba je trottine doucement donc pas besoin de s echauffer, c pas un sprint de 5 km que je fais !

oui un ami ma aussi di de mettre des cremes anti inflammatoire avant , je f=vais essayer tout a l heure si je suis motivé

moi jaime pas trop courir, surtout 2 heures c trop long, mais c un defi que je me suis lancé ! on verra fdans un mois ce que ca donne

tu cours a quel vitesse ? tu t chronometré

moi aussi au début je me disais qu'il y avait pas vraiment besoin de s'échauffer, et une fois, à la fin du footing, j'ai eu une crampe de malade je boitais comme un pirate tellement le muscle était douloureux depuis je me dit mieux vaut prévenir que guérir...

Moi je suis dans les 7-8km/h

Bah comme toute chose, pour voir des progrès, il faut être constant. Donc il n'y a pas de raison pour que tu n'y arrives pas si t'es rigoureux dans ton entrainement

Juba a écrit:

Tahmina a écrit:

Juba a écrit:

Tahmina a écrit:

Juba a écrit:

je vais mettre mes perf pour m auto motivé ( on se moque pas )


2 vitesse : 8.5km/h

même une grand-mère en burka court plus vite que toi

je reprend la course a peine, jai un mois pour atteindre 20 km. la a 5km je suis mort ...
ca va etre chaud mais c fesable incha Allah, deja auj je me suis ameliorer
la je sent plus mes jambes, demain je me repose

Tu t'échauffes bien au moins? met de la crème chauffante au piment avant l'effort et de l'huile de massage à l'arnica après. Ca marche super bien pour les douleurs musculaires. Et effectivement, ne cours pas tous les jours, il faut un temps de récupération sinon tu va t'épuiser inutilement sans pour autant augmenter tes performances. Moi aussi j'aime courir, en plus c'est une manière de se shooter naturellement à la dopamine lol pendant les vacances je peux courir jusqu'à 1h tous les jours

salam

ba je trottine doucement donc pas besoin de s echauffer, c pas un sprint de 5 km que je fais !

oui un ami ma aussi di de mettre des cremes anti inflammatoire avant , je f=vais essayer tout a l heure si je suis motivé

moi jaime pas trop courir, surtout 2 heures c trop long, mais c un defi que je me suis lancé ! on verra fdans un mois ce que ca donne

tu cours a quel vitesse ? tu t chronometré

bradar, j'ai arrêté de courir depuis ma tendinite
surtout que j'ai réalisé que sur le ring,
l'endurance est surtout dans les bras.
je te souhaite bon courage!
tape toi un chicken spot,
que du poulet, ca va assécher ton gras et durcir ton muscle.
j'espère que t'as apprécié la reprise de volet de van persie,
il a bien fait de quitter les gunners...

Juba a écrit:

tora mibinom a écrit:

salam 'alaykoum




Même mon Samsam court plus vite que toi lol laisse, il va le faire à ta place.


Non allez, tu PEUX le faire !

salam

merci de bien lire mes messages avant de poster un commentaire

Juba a écrit:

je vais mettre mes perf pour m auto motivé ( on se moque pas )

Pfff je t'ai encouragé au cas où tu l'aurais pas remarqué ! Quelle ingratitude !

Tahmina a écrit:

Juba a écrit:

salam

ba je trottine doucement donc pas besoin de s echauffer, c pas un sprint de 5 km que je fais !

oui un ami ma aussi di de mettre des cremes anti inflammatoire avant , je f=vais essayer tout a l heure si je suis motivé

moi jaime pas trop courir, surtout 2 heures c trop long, mais c un defi que je me suis lancé ! on verra fdans un mois ce que ca donne

tu cours a quel vitesse ? tu t chronometré

moi aussi au début je me disais qu'il y avait pas vraiment besoin de s'échauffer, et une fois, à la fin du footing, j'ai eu une crampe de malade je boitais comme un pirate tellement le muscle était douloureux depuis je me dit mieux vaut prévenir que guérir...

Moi je suis dans les 7-8km/h

Bah comme toute chose, pour voir des progrès, il faut être constant. Donc il n'y a pas de raison pour que tu n'y arrives pas si t'es rigoureux dans ton entrainement

le truc le plus important c est de bieeeeeeeeeen s ettirer a la fin, pendant longtemps, et bien boire

Ippo_achelhi a écrit:

Juba a écrit:

Tahmina a écrit:

Juba a écrit:

Tahmina a écrit:

Juba a écrit:

je vais mettre mes perf pour m auto motivé ( on se moque pas )


2 vitesse : 8.5km/h

même une grand-mère en burka court plus vite que toi

je reprend la course a peine, jai un mois pour atteindre 20 km. la a 5km je suis mort ...
ca va etre chaud mais c fesable incha Allah, deja auj je me suis ameliorer
la je sent plus mes jambes, demain je me repose

Tu t'échauffes bien au moins? met de la crème chauffante au piment avant l'effort et de l'huile de massage à l'arnica après. Ca marche super bien pour les douleurs musculaires. Et effectivement, ne cours pas tous les jours, il faut un temps de récupération sinon tu va t'épuiser inutilement sans pour autant augmenter tes performances. Moi aussi j'aime courir, en plus c'est une manière de se shooter naturellement à la dopamine lol pendant les vacances je peux courir jusqu'à 1h tous les jours

salam

ba je trottine doucement donc pas besoin de s echauffer, c pas un sprint de 5 km que je fais !

oui un ami ma aussi di de mettre des cremes anti inflammatoire avant , je f=vais essayer tout a l heure si je suis motivé

moi jaime pas trop courir, surtout 2 heures c trop long, mais c un defi que je me suis lancé ! on verra fdans un mois ce que ca donne

tu cours a quel vitesse ? tu t chronometré

bradar, j'ai arrêté de courir depuis ma tendinite
surtout que j'ai réalisé que sur le ring,
l'endurance est surtout dans les bras.
je te souhaite bon courage!
tape toi un chicken spot,
que du poulet, ca va assécher ton gras et durcir ton muscle.
j'espère que t'as apprécié la reprise de volet de van persie,
il a bien fait de quitter les gunners...

salam

en ce moment je suis plus en kiff devant le foot allemand, je suis bien content que les 2 clubs soit passé, et pour la final je mise sur dortmund !

tora mibinom a écrit:

Juba a écrit:

tora mibinom a écrit:

salam 'alaykoum




Même mon Samsam court plus vite que toi lol laisse, il va le faire à ta place.


Non allez, tu PEUX le faire !

salam

merci de bien lire mes messages avant de poster un commentaire

Juba a écrit:

je vais mettre mes perf pour m auto motivé ( on se moque pas )

Pfff je t'ai encouragé au cas où tu l'aurais pas remarqué ! Quelle ingratitude !

dorenavant je mettrais ca dans mon casque quand j irais courir

mes dernieres perf
1/ 5.80 km
2/ 9.2km/h
3/ 37min52
4/5857 pas


puis

1/5.90km
2/9.5km/h
3/ 37min26
4/5881

puis ce matin

1/6.55km
2/9.4km/h
3/41min54
4/6556

Juba a écrit:

dorenavant je mettrais ca dans mon casque quand j irais courir

ah ouai...donc tu te prends pour Rocky quand tu cours....donc t'es comme ca en fait...hahahaha

Ahahahaha !!

Juba a écrit:

dorenavant je mettrais ca dans mon casque quand j irais courir

avec celle la j accelere bien a la fin de jogging :

Tahmina a écrit:

ah ouai...donc tu te prends pour Rocky quand tu cours....donc t'es comme ca en fait...hahahaha

ca m auto motive de croire que je suis un champion

Juba a écrit:

Tahmina a écrit:

ah ouai...donc tu te prends pour Rocky quand tu cours....donc t'es comme ca en fait...hahahaha

ca m auto motive de croire que je suis un champion

c'est vrai, c'est plus dans la tête que dans les jambes

Tahmina a écrit:

Juba a écrit:

Tahmina a écrit:

ah ouai...donc tu te prends pour Rocky quand tu cours....donc t'es comme ca en fait...hahahaha

ca m auto motive de croire que je suis un champion

c'est vrai, c'est plus dans la tête que dans les jambes

grosse deception auj ! j avais pas mon casque bluetooth car il avait plus de batterie et voila le resultat !

1/7.09km
2/8km/h ( trop la honte )
3/ 53min07
4/7565 pas